花漾芳療學院

甜馬鬱蘭～舒眠好幫手

根據成大醫院家庭醫學科做過的調查研究指出，台灣地區15歲以上的人口有高達28%的人曾經飽受失眠之苦。而一個人在一個月中持續一星期中有三天以上睡不好，就符合醫學診斷上所謂的慢性失眠症。睡眠不良直接影響到精神不振，更嚴重會造成健康問題。

我在壢新的體重管理中心的瑜珈提斯教學中，不乏因為體重、或是復健等需求的學員參與課程。其中有一位阿姨，坐六望七的年紀，從最一開始坐著輪椅到醫院看診，然後接受復健，認真上課近一年的時間，幾乎從沒缺過課，她不只瘦了十多公斤，髖關節與膝蓋的疼痛不適更減少了。

此外，由於先前長時間照顧先生的關係，使得她有著嚴重的失眠問題，一直以來睡眠很少超過兩小時，一次課程中我建議她使用甜馬鬱蘭精油，每天兩滴抹在鎖骨，或是滴在手掌心，搭配四四八呼吸法（深呼吸四秒、閉氣四秒、吐氣八秒），才一週多的時間，原本緊繃的壓力放鬆許多，後來她的睡眠已經可以到達五小時以上，而且睡眠品質極佳，更讓她每天都好舒暢，好幸福，更有著滿滿的感恩。現在的她可以做到的動作，比許多二三十歲的同學們還要完美、還要到位呢！

獨家配方：

甜馬鬱蘭精油15滴+真正薰衣草精油15滴+甜杏仁油30ml

使用方法：睡眠前取適量按摩前胸後背，或者數滴於太陽穴、合谷穴等穴位輕柔按摩直吸收即可。也可將甜馬鬱蘭精油15滴與真正薰衣草精油15滴調入滴管瓶中，於睡眠前滴在枕頭上一至兩滴，或是兩邊太陽穴各一滴複方精油，輕柔按摩。

調和的替代材料：

羅馬洋甘菊、橙花、回青橙、佛手柑、香水樹等精油。