芳香八虛 * 兩腋窩養護肝氣
發表者：花漾
秋天的午後，天氣還是有些熱。走在外面，陽光依然有夏天的力道；可是風吹過來時，已經開始帶著一點季節轉換的訊息。
忙碌一整天，特別是坐在電腦前，可能直到站起來的那一刻，才發現肩膀不知道什麼時候已經縮起來了，手臂緊貼著身體，胸口沒有完全打開，甚至連呼吸，都好像只停留在胸口上方。這時候，不妨做一個很簡單的動作，把雙手舉起來，伸個懶腰，讓兩側的腋窩真正「打開」。
中醫說:「肝有邪，其氣留於兩腋」《黃帝內經・靈樞》，古人把兩腋看作與肝氣變化有關的身體區域。從中醫理論來說，肝主疏泄，喜條達而惡抑鬱 ; 「條達」這兩個字，非常有畫面，就像植物的枝葉，需要向外伸展；水流需要有可以通行的河道；人的身體，也需要有可以活動、伸展、呼吸的空間。當我們長時間處在緊繃、壓抑、忙碌的狀態裡，肩膀和手臂可能都越來越緊繃，胸廓好像被什麼東西包住，心情可能也會感到悶悶的。這時只是簡單伸個懶腰，就會覺得舒服。
現代生活很容易讓身體往內縮，滑手機時，手臂往前 ; 打電腦時，肩膀往前 ; 開車時，雙手固定在前方 ; 工作專注的時候，整個人甚至會不自覺屏住呼吸。情緒緊張時也是一樣，我們很少真的把雙臂張開，容易讓自己縮在一個小小的姿勢，彷彿這樣比較有安全感，也比較能繼續把事情做完。所以，當我們談「肝主疏泄」時，可以從一個很生活化的角度來理解：有些時候，身體需要的就是一點舒展的空間。
兩腋，很適合進行香氣開展練習，可以試試看 : 站著或坐著都可以，先把雙手自然垂下來，感覺一下腋下的位置，然後慢慢吸氣，將雙手向上伸展，不需要刻意做到多大的幅度，只要讓腋窩有打開的感覺，停留幾個呼吸，再慢慢把手放下。
多做幾次，可以觀察一下，當腋窩打開時，胸口是不是也跟著比較容易擴張？肩膀是不是比較容易放下來？呼吸是不是變得比較自然？這些都是很簡單的身體覺察，藉由身體的伸展，提醒自己重新找回一點活動與呼吸的空間。
選擇什麼樣的香氣呢？
肝在五行理論中屬木 ; 木的特性，是生長、伸展、條達。所以，在芳香療法裡，可以選擇一些氣息柔和、能讓人聯想到「放鬆與舒展」的植物香氣，一起進行這個拍腋窩的練習。
1.玫瑰＋真正薰衣草 ; 玫瑰的香氣柔軟而細緻，真正薰衣草甜美、清新、平和，幫助在忙碌之後，給自己一個溫柔的轉場。可以依個人膚質適當稀釋後，取適量塗抹於腋窩周圍的皮膚，再配合手臂伸展 ; 也可以擴香或嗅吸的方式使用香氣，單純讓香氣陪伴呼吸也很好。
2.如果喜歡明亮的秋日香調，帶一點溫和的陽光感及放鬆，可以試試：橙花＋苦橙葉＋甜橙 。這是一個很有層次的組合，橙花細緻、優雅；苦橙葉帶著清新的綠意；甜橙則讓整體香氣多了一點明亮與溫暖。
如果說玫瑰與薰衣草比較像是一個安靜的擁抱，那麼橙花這個搭配則比較像是把窗戶打開，讓空氣進來。可以將它們以適當比例調和後使用，也可以以擴香方式，搭配兩腋窩的伸展，輕拍。
腋窩，其實也是我們很容易忽略的地方，除了洗澡的時候，可能較少有人會特別注意這個位置 ; 這裡敏感，也很容易隨著肩膀、胸廓和手臂的動作產生變化。
可以常常觀察是否感覺有些緊繃 ? 找一個舒服的位置，抬起雙手，慢慢伸展兩側腋窩。配合自然的呼吸，搭配喜歡的香氣，例如玫瑰與真正薰衣草；或者選擇橙花、苦橙葉與甜橙，讓一點明亮的果香進到空間裡。
古人說「肝喜條達」。而我們的生活，也需要一點條達。不一定需要每天都要充滿效率，也不是每件事情都必須立刻解決。有時候，只要把手臂張開。讓自己好好呼吸。
